THANH MENU TRANG CHỦ

Thứ Bảy, 1 tháng 11, 2014

GIÁO DỤC TRUYỀN THỐNG NGUYỄN VĂN ƯNG


4 tác động giúp người gầy tăng cân hiệu quả


Thiếu cân, sụt cân nhanh chóng là biểu hiện của sự gầy ốm, suy nhược cơ thể và là nguy cơ tiềm ẩn những căn bệnh khác, đôi khi có thể dẫn tới tử vong.
Ảnh minh họa: Internet Ảnh minh họa: Internet
Khi nhận ra mình đang rơi vào tình trạng này, người gầy ốm đôi khi chủ quan hoặc chỉ nghĩ đơn giản là ăn nhiều hơn, ngủ nhiều hơn sẽ tăng cân. Song, thực tế lại không phải như vậy, rất nhiều người gầy gần như không thể tăng cân hoặc chỉ tăng cân vài tháng rồi lại trở về trạng thái như ban đầu.
Câu hỏi đặt ra: Vì sao tăng cân chắc khoẻ và bền vững lại khó như vậy ?
Dưới đây là 4 tác động cơ bản không chỉ giúp người gầy tăng cân hiệu quả, dễ dàng mà còn đem lại một sức khoẻ tốt, cơ thể săn chắc và vóc dáng thon gọn.
1. Thanh lọc, thải độc cơ thể
Hàng ngày, cơ thể phải tiếp xúc với rất nhiều các chất độc từ đồ ăn và không khí khói bụi. Thông thường, các tác nhân gây hại từ môi trường sẽ không gây ảnh hưởng rõ rệt tới sức khỏe của bạn. 
Tuy nhiên, khi các cơ quan lọc độc là gan và thận làm việc không tốt, cơ thể bị tích tụ nhiều chất độc thì đây sẽ là tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng, nhất là đối với những người gầy ốm, suy nhược cơ thể. Những biểu hiện thường thấy khi cơ thể chứa nhiều chất độc - gốc tự do gây hại là: thường xuyên mệt mỏi, chán ăn, hay ốm vặt, sức khỏe và sức đề kháng yếu. 
Vì vậy, các chất chống oxi hóa, chống gốc tự do sẽ là vũ khí đắc lực giúp bạn trong việc thanh lọc, thải độc này. Hãy thường xuyên bổ sung các chất chống oxi hóa tự nhiên từ thực phẩm hàng ngày như: rau, củ, quả và tảo Spirulina….
2. Tăng cường dinh dưỡng đầy đủ hơn
Dinh dưỡng chắc chắn là yếu tố người gầy không thể bỏ qua nếu muốn tăng cân. Ăn nhiều hơn, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng là những điều kiện kiên quyết trong quá trình tăng cân của người gầy. Tuy nhiên, chỉ như vậy thì không đủ. Để tăng cân hiệu quả, ngoài việc tăng cường lượng dưỡng chất hàng ngày, người gầy cần phải đảm bảo sự đa dạng của các nhóm chất dinh dưỡng đó. Các nhóm chất người gầy cần phải có trong các bữa ăn là:
• Protein (đạm): cần bổ sung cả đạm động vật và thực vật;
• Các vitamin và chất khoáng (từ rau xanh, trái cây…);
• Các chất béo bão hòa (từ động vật) và chất béo không bão hòa (từ thực vật);
• Năng lượng (từ các thực phẩm chứa nhiều tinh bột: cơm, khoai, sắn…);
Nếu không thể bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng này hàng ngày, bạn có thể nhờ tới sự trợ giúp của các thực phẩm bổ sung có nguồn gốc từ tự nhiên để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt chất.
3. Tăng cường khả năng hấp thu tốt hơn
Đa số người gầy khó tăng cân là do khả năng hấp thu dinh dưỡng kém, đặc biệt nếu bạn đang mắc chứng đau dạ dày hay viêm đại tràng thì đây lại càng là một vấn đề nan giải. Để khắc phục nguyên nhân này, người gầy cần gia tăng số lượng lợi khuẩn (probiotics) và khả năng hoạt động của chúng trong đường ruột bằng việc sử dụng các loại men vi sinh, sữa chua hàng ngày. 
Đồng thời, người gầy có thể dùng thêm những thực phẩm bổ sung có chứa các chất chống oxi hóa cao, vitamin và khoáng chất nhằm tạo môi trường tốt cho các lợi khuẩn (probiotics) phát triển….
4. Ngủ đủ giấc, chăm sóc cho giấc ngủ ngon và sâu hơn
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng giúp bạn tăng cân. Thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc (ít hơn 7 – 8 tiếng/ ngày) sẽ làm cơ thể mệt mỏi, stress, căng thẳng, và giảm khả năng ăn uống. Vì vậy, giữ cho não bộ có được thời gian nghỉ ngơi hoàn toàn trong 7 – 8 tiếng/ ngày, không chỉ giúp bạn khỏe hơn mà còn tăng cường khả năng ăn uống, tiêu hóa, hấp thu dinh dưỡng hàng ngày của bạn. 
Các phương pháp hỗ trợ để bạn có một giấc ngủ ngon, sâu giấc như: tập thể dục nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, uống 1 ly sữa ấm vào buổi tối nhằm bổ sung 2 axit amin là Tryptophan và Phenylalanin, đây là 2 axit amin rất tốt cho giấc ngủ ngon…
Và cuối cùng, để có kết quả tốt nhất, một “chiến dịch tăng cân” thành công, người gầy nên áp dụng đồng thời cả 4 tác động trên và kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng, vừa sức mỗi ngày. Như vậy, tăng cân không còn là việc quá khó mà đơn giản chỉ là đúng cách và kiên trì. Mong rằng, những “siêu cò hương” sẽ sớm tăng cân, khoẻ mạnh, săn chắc và có vóc dáng “chuẩn” để tự tin hơn trong cuộc song.
Giadinh.net

Phụ nữ Trung Thành tích cực chuyển đổi cơ cấu cây trồng, vật nuôi


Thứ Hai, 20 tháng 10, 2014

Không gian lãng mạn như mơ trên đất nước Mặt Trời mọc

 Bạn sẽ vô cùng thích thú và ngạc nhiên khi có cơ hội du lịch đến đất nước mặt trời mọc vào khoảng tháng 5 hàng năm. Từ công viên cho đến đường phố, trên mọi nẻo đường hay góc phố, trước cửa nhiều ngôi nhà bạt ngàn sắc hoa.

Hoa Anh Đào

Nói đến hoa Anh Đào là người ta nhớ ngay đến đất nước Nhật. Hoa nở rộ và rực rỡ vào tháng 5. Với vẻ đẹp vô cùng đằm thắm của loài hoa, sự mộc mạc đơn sơ đến ngây ngất lòng người nên nhiều du khách du lịch đến đất nước này chỉ để được chiêm ngưỡng vẻ đẹp của mùa hoa anh đào nở.
Blooming Cherry Blossoms
4
11
13
16
1
2  4
5
6

Hoa Tử Đằng

Hoa Tử Đằng được người Nhật coi là một trong những loài hoa tượng trưng cho một tình yêu bất diệt. Hoa được nở rộ vào cuối tháng 4 và đầu tháng 5 hàng năm. Du khách khi đến đây sẽ không thể bỏ lỡ cơ hội ghi lại những bức hình vô cùng lãng mạn như lạc vào chốn bồng lai tiên cảnh. Hoa Tử Đằng được trồng rải khắp trên mọi con phố, bờ sông… Con đường hầm tình yêu nằm trong khuôn viên Kawachi Fuji  tại Kitakyushu được bao phủ bởi giàn hoa Tử Đằng đủ màu sắc  như vàng, tắng, hồng, tím… tất cả hòa quyện vào nhau tạo nên một không gian vô cùng lãng mạn.
12
5
6
7
8
9
17
18
19
20
21
22
23
24
24
Báo Hạnh phúc gia đình.

Thứ Năm, 18 tháng 9, 2014

Hấp dẫn như nghề tiếp viên hàng không

Thu nhập cao, ăn mặc đẹp, thường xuyên đi nước ngoài... khiến nghề tiếp viên hàng không trở thành ngành nghề trong mơ của rất nhiều bạn trẻ. Tuy nhiên, sự hấp dẫn của ngành nghề này không chỉ dừng lại ở đó.
 Cơ hội trở thành tiếp viên hàng không Vietjet đang mở rộng cho các bạn trẻ - Ảnh: T.H
Cơ hội trở thành tiếp viên hàng không Vietjet đang mở rộng cho các bạn trẻ - Ảnh: T.H

Thứ Sáu, 15 tháng 8, 2014

10 đất nước được hâm mộ nhất hành tinh

 Nước Pháp hoa lệ, “xứ sở bò tót” Tây Ban Nha với các bãi biển tuyệt đẹp, Thổ Nhĩ Kỳ với thủ đô vắt qua hai châu lục Á-Âu, là ba trong số những quốc gia được mến mộ nhất thế giới.
10 đất nước được hâm mộ nhất hành tinhPhóng to
Pháp đứng đầu bảng xếp hạng với 84,7 triệu lượt khách mỗi năm. Đây là địa điểm nổi tiếng với các loại bánh ngọt như bánh táo, bánh sừng bò. Đất nước hình ngôi sao năm cánh không chỉ có Paris hoa lệ hay Cannes nắng ấm mà còn có những thị trấn miền quê cổ kính, thơ mộng. Những biểu tượng kiêu hãnh như tháp Eiffel, nhà thờ Đức Bà cổ kính... là những địa điểm hút nhiều du khách nhất trên đất nước lãng mạn và hoa lệ này.
10 đất nước được hâm mộ nhất hành tinh
Mỹ nổi bật bởi sự đa dạng, phong phú về khí hậu, những công viên quốc gia đầy màu sắc và các thành phố triệu dân năng động. New York, Los Angeles, Washington và San Fransisco là những thành phố nổi tiếng nhất, giúp Mỹ giữ vị trí thứ 2 với 69,8 triệu khách du lịch.
10 đất nước được hâm mộ nhất hành tinhPhóng to
Đối với khách du lịch châu Âu, “xứ sở bò tót” luôn là điểm đến hấp dẫn bậc nhất với những bãi tắm biển tuyệt đẹp. Mùa hè trên “bờ biển mặt trời” Costa del Sol, Tây Ban Nha, luôn đầy ắp khách du lịch từ khắp nơi trên thế giới.
10 đất nước được hâm mộ nhất hành tinh
Những năm gần đây số lượng khách du lịch nước ngoài đến Trung Quốc tăng lên đột biến giúp quốc gia này vượt qua Italy và chiếm vị trí thứ 4. Phần lớn khách du lịch tới đây lựa chọn tham quan những thành phố cổ, những di tích lịch sử nổi tiếng và thưởng thức ẩm thực độc đáo. 
10 đất nước được hâm mộ nhất hành tinh
Italy luôn nổi tiếng với những con kênh xinh đẹp, đấu trường La Mã cổ đại, những bờ cát vàng Amalfi. “Đất nước hình chiếc ủng” hút khoảng 47,7 triệu khách, đưa nó lên đứng ở vị trí thứ 5 các quốc gia có ngành du lịch phát triển nhất thế giới.
10 đất nước được hâm mộ nhất hành tinh
Thổ Nhĩ Kỳ như một thanh nam châm hút khách bởi nền văn hóa đa sắc màu, những đỉnh núi Nemrut đầy tuyết hay thung lũng khô nóng Cappadocia.
10 đất nước được hâm mộ nhất hành tinh
Đức với danh hiệu quốc gia “chịu chơi” nhất bởi những khoản đầu tư khổng lồ cho các công trình du lịch hoành tráng. Công sức bỏ ra được đền đáp xứng đáng khi Đức xếp ở vị trí thứ 7 trong số 10 quốc gia hút nhiều khách tới thăm nhất hành tinh.
10 đất nước được hâm mộ nhất hành tinh
Tuy tụt hạng xuống vị trí thứ 8 nhưng Vương Quốc Anh vẫn chiếm được cảm tình của 31,2 triệu người tới thăm. Vẻ đẹp mê hoặc của miền quê, phong cảnh đa dạng Scotland và đường bờ biển Xứ Wales là những lựa chọn tuyệt diệu cho mỗi du khách.
10 đất nước được hâm mộ nhất hành tinh
Sau nhiều nỗ lực và sự đầu tư về du lịch, Nga vươn lên đứng áp chót trong bảng xếp hạng 10 nước. Nước Nga xinh đẹp và thơ mộng luôn là mong ước đặt chân của nhiều người trên thế giới. Moscow lộng lẫy mà sâu lắng, Saint Petersburg nổi tiếng với những nhà thờ mái vòm đượm màu thời gian, Siberia hùng vĩ, hồ Baikal bao la…
10 đất nước được hâm mộ nhất hành tinhPhóng to
Thái Lan thu hút 26.5 triệu du khách mồi năm bởi những thắng cảnh tuyệt đẹp, chùa chiền nguy nga, tráng lệ, lễ hội truyền thống đặc sắc và nhiều hoạt động sôi nổi khác.
Bài viết được cập nhật lần cuối lúc 05:48 - 15/08/2014
Theo Huffington Post

Thứ Sáu, 8 tháng 8, 2014

UBND huyện Vũng Liêm thông báo về nội dung bảng thuyết minh ý tưởng mẫu biểu tượng huyện Vũng Liêm để lấy ý kiến nhân dân

UBND huyện Vũng Liêm thông báo về nội dung bảng thuyết minh ý tưởng mẫu biểu tượng huyện Vũng Liêm để lấy ý kiến nhân dân


DANH SÁCH BLOG